我們。生活。的世界

2011.10.25~2011.11.1

雖說球狀也是身材,但它並不是我喜愛的身材~

當初選擇埋線減重就是偷懶,想藉由最輕鬆最投機的方式達到減肥效果

誰知~事與願違啊!雖然體重是有降下來,但是那純粹是飲食減量的結果

沒想到光控制食量,減重的效果很有限,所以這一回,決定開始調整減重計畫:

1.食量當然還是要控制,現在食量控制對我而言,已經不是難事,胃真的有縮小了

  所以就算我想大吃大喝,也吃不下那麼多就飽了,所以就乘勝追擊~

  再把晚餐的量減少,常常只喝一包燕麥堅果飲~

2.連午餐都自己帶不外食了,主要是想控制油脂的攝取,便當只帶不到半碗的飯

  燙青菜.蒸瘦肉.醬油煮豆腐...目前菜色只有這些,因為只有我一個人吃,

  所以同樣的食材要吃很多天,菜色變化得比較慢,反正原則就是~不加油的煮法

3.運動~運動~要減肥還真是不能懶,運動真的沒辦法少,有空就踩一下腳踏車

  醫生教了一個瘦大腿的動作:

雙手舉高,盡量拉高

右腳抬起,大腿與小腿成垂直狀態,抬的高度最好超過90度

然後換左腳,雙腳輪流,來回100下,一天做個3~5次

有時間的話我會在公司上洗手間時順便做個100下

其實花不了幾分鐘的(比有人蹲廁所的時間還短)

一天在公司就可以做個3次啦!久坐的人還可以順便活動筋骨

覺得是非常好的運動

這一星期瘦了0.8公斤,算是很有效果~

再來就是要~持續~努力~堅持!!!